Je iPhone heeft een ingebouwde geluidsniveaumeter, en hier is waarom je deze zou moeten gebruiken

Het is geen verrassing dat herhaalde blootstelling aan harde geluiden je gehoor kan beschadigen. Volgens de Hearing Health Foundation zijn geluiden onder de 70 dB, het typische volume van een normaal gesprek, veilig voor het gehoor. Maar herhaalde en langdurige blootstelling aan geluiden die harder zijn dan dat, kan je gehoor beschadigen.

Iedereen wordt van tijd tot tijd blootgesteld aan harde geluiden, of het nu op een concert is, in een druk café, of terwijl je muziek luistert via koptelefoon of luidsprekers. Maar luisteren op een hoog volume gedurende langere tijd kan je gehoor beschadigen. Maar hoe weet je wanneer hard te hard is en te lang duurt? Apple heeft een geluidsniveaumeter in de iPhone geïntegreerd om je daarbij te helpen door waarschuwingen te versturen en momenten van geluid boven 70 dB of het door jou ingestelde niveau te registreren. Het is een functie waarvan je om veel redenen gebruik zou moeten maken.

Draai geen muziek te hard door je koptelefoon

Voorkom schade aan je oren

Apple is minder behoudend met zijn cijfers, maar zegt nog steeds dat herhaalde, langdurige blootstelling aan geluid boven de 80dB kan leiden tot blijvende gehoorschade. Het idee van de functies is om je te waarschuwen als je wordt blootgesteld aan geluidsniveaus die te hoog zijn, zodat je passende maatregelen kunt nemen. Dit kan zijn het volume van je koptelefoon verlagen, een pauze nemen van luide omgevingen, of zelfs oordopjes dragen om je gehoor te beschermen als je weet dat je langere tijd aan harde geluiden wordt blootgesteld.

Als het gaat om het luisteren via een koptelefoon, veeg je vanaf de rechterbovenhoek van de telefoon naar beneden om het bedieningspaneel te openen. Houd je vinger op een lege plek, selecteer onderaan '+ Voeg een bediening toe', scrol naar Toegankelijkheid voor horen en selecteer Koptelefoonniveau. Vanaf hier kun je, wanneer je een koptelefoon aansluit, op deze optie tikken om het volumeniveau in realtime te zien. Het wordt groen weergegeven wanneer je op een goed niveau luistert, en geel als het te hard is. Vanaf hier kun je het volume aanpassen tijdens het luisteren naar muziek of zelfs tijdens telefoongesprekken, zodat het op een veiliger niveau blijft. Een goede vuistregel: als anderen je audio kunnen horen terwijl je een koptelefoon op hebt, staat het te hard.

Het audio-omvangniveau van hoofdtelefoons kan ook worden bekeken in de Gezondheid-app, waar ze automatisch worden toegevoegd vanaf je compatibele apparaten. Je krijgt de meest nauwkeurige informatie bij het gebruik van Apple- of Beats-hoofdtelefoons of oordopjes, zoals de nieuwe Beats Powerbeats Fit die ik graag gebruik. Als je andere hoofdtelefoons of luidsprekers aansluit via USB-C, krijg je een schatting op basis van het volume van je apparaat zelf.

Omgevingsgeluidsmeter

Pas je omgeving aan

En de geluiden om je heen? Misschien werk je op een plek waar constant harde muziek is of in een druk kantoor met vaak harde geluiden. Misschien ga je graag naar concerten. Je kunt de Apple Health-app gebruiken in combinatie met een compatibele Apple Watch. Zodra het slimme horloge is ingesteld en gekoppeld aan je telefoon, en de Noise-app is ingeschakeld, kun je de omgevingsgeluidsniveaus zien.

Het houdt de blootstelling in de gaten en stuurt waarschuwingen als het geluidsniveau te hoog is, zowel in de app als op de wijzerplaat van het horloge zelf. Vanaf daar kun je naar een rustigere plek gaan, oordoppen gebruiken of om een rustigere omgeving vragen. Als het op kantoor bijvoorbeeld extra luid wordt, is het misschien een goed moment om een pauze te nemen en te gaan lunchen. Of als je weet dat je langere tijd in een luide omgeving zult doorbrengen, bijvoorbeeld op een muziekfestival, neem dan een koptelefoon of oordoppen mee om wat van het geluid te blokkeren terwijl je toch van het evenement kunt genieten. Als je vaak lange vluchten maakt, aangezien vliegtuiggeluiden rond de 80dB liggen, investeer dan in een paar van de beste noise-cancelling koptelefoons.

De app toont ook een gedetailleerde geschiedenis van blootstelling, inclusief hoogtepunten zoals je gemiddelde omgevingsgeluidsniveaus over de afgelopen zeven dagen en zelfs van het ene jaar op het andere. Zorg ervoor dat je Geluidsmeldingen inschakelt via de Gezondheid-app en stel de Geluidsdrempel in op ongeveer 80 dB.

Houd het geluid onder controle

Riskeer je gehoorgezondheid niet

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zegt dat het luisteren naar geluidsniveaus van 80 dB of hoger gedurende meer dan 40 uur per week, of tot 90 dB gedurende meer dan vier uur per week schade aan je gehoor kan veroorzaken. Dit betekent dat je in een typisch drukke en relatief luide kantooromgeving acht uur per dag veilig bent. Maar je zou daarna een stillere omgeving moeten opzoeken. Het gebruik van deze geluidsniveaumeter kan je helpen ervoor te zorgen dat je binnen deze grenzen blijft en je eraan herinneren veranderingen aan te brengen als je merkt dat dat niet het geval is.

Er zijn ook andere opties. In Instellingen -> Geluiden & Haptische signalen kunt u het volume maximum inschakelen voor de ingebouwde luidspreker en het volume aanpassen met een schuifregelaar om te bepalen hoe hard media door uw telefoon wordt afgespeeld. Dit is vooral nuttig voor jongere kinderen die gevoeliger oren hebben en waarvan het gehoor nog in ontwikkeling is. U kunt ook overwegen om kindvriendelijke hoofdtelefoons met volumebegrenzing aan te schaffen, die het geluid niet hoger laten gaan dan een veilig niveau voor hun oren.

In hetzelfde menu Geluid en Haptiek is er ook een optie genaamd 'Geluidsniveau verlagen' die zachtere geluidseffecten kan creëren in muziek, films, tv-shows, podcasts en andere media. Dit behoudt de stillere details, maar zal je oren niet schokken met harde knallen, ontploffingen of zelfs muziekinstrumenten of noten. Er zijn ook apps van derden die je kunt downloaden als je iets uitgebreiders wilt om je te adviseren over omgevingsgeluidsniveaus, zoals de NIOSH Sound Level Meter App, NoiSee en Sound Meter X.

Het volledig benutten van zowel de in de iPhone ingebouwde hoofdtelefoon-niveau-meter als de functie om omgevingsgeluidniveau te meten wanneer deze in combinatie met de Apple Watch wordt gebruikt, kan je helpen je gehoor te behouden en te beschermen en hopelijk de kans op problemen zoals tinnitus of gehoorverlies op lange termijn te verkleinen.